Базовые шаги степ-аэробики

Все началось с того, что американка Джин Миллер серьезно повредила колено. Чтобы побыстрее справиться с травмой, она начала тренироваться, поднимаясь и спускаясь на ступеньки своего дома. Сегодня степ-аэробика имеется практически в каждом фитнес-клубе. Проводятся занятия на специальных степ-платформах. Это прекрасная нагрузка на все мышцы. Группа людей любого возраста в течение 50 минут под ритмичную музыку повторяет за тренером шаги вверх, вниз, вокруг платформы. Но сначала выучите 7 базовых шагов. Базовые шаги

Читать дальше

Фитнес для женщин

У каждой женщины, с рождения заложено стремление к красивой, стройной фигуре. Фитнес для женщин – это специальные виды физических нагрузок. Строго соблюдая комплекс физических упражнений, позволит Вам привести себя в хорошую форму, изменить вес. Сделать фигуру спортивной и подтянутой.

Читать дальше

12 советов, как изменить свое отношение к физической нагрузке

Если вам лучше вынести ведро мусора из дома, чем заняться физическими упражнениями, знайте – вы не одиноки в таком желании. Миллионы людей находят миллионы причин, чтобы не заниматься бегом или другими видами спорта. Прекратите думать о физических упражнениях как о чем-то запланированном, таком, что нуждается в специальной одежде и воспринимайте их как веселую и легкую деятельность.

Читать дальше

Диета Дюкана

Существует не одна сотня диет для похудения. Рассмотрим самые популярные из них, которые дают хороший результат, и при этом не очень сильно истощают организм. Перед тем, как подобрать себе подходящую диету, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом. Помните: любая диета, в зависимости от особенностей организма, может принести как пользу, так и вред. Также любая диета требует поддержки водно-солевого баланса. Проще говоря, при любой диете необходимо выпивать 2-3 л чистой воды без газа (это вредно…

Читать дальше

Во время ходьбы напрягаем и расслабляем мышцы живота

До родов я была стройной и спортивной, занималась фитнесом. За время беременности набрала 13 с половиной килограмм. Говорят, это в пределах нормы, но все равно фигура была первые месяцы после родов далека от совершенства, появился ненужный животик… Хотелось поскорее вернуть прежнюю форму. Кормила грудью. Заботы о младенце н домашние хлопоты занимают почти все время, как это обычно происходит у всех мамочек. Но я нашла выход. Гуляя по парку с коляской, я не сидела на лавочке…

Читать дальше
1 2